Programma
- 1 modulo) PSICOLOGO DEL BENESSERE: Coltivare il benessere psicologico: riconoscere lo stress, agire su ciò che è in nostro controllo Comprendere lo stress: cosa lo attiva, come funziona la risposta di allarme e la differenza tra stress e ansia Riconoscere ciò che è sotto il nostro controllo: individuare i principali fattori di stress e imparare…
- 1 modulo) PSICOLOGO DEL BENESSERE: Coltivare il benessere psicologico: riconoscere lo stress, agire su ciò che è in nostro controllo
- Comprendere lo stress: cosa lo attiva, come funziona la risposta di allarme e la differenza tra stress e ansia
- Riconoscere ciò che è sotto il nostro controllo: individuare i principali fattori di stress e imparare ad agire in modo efficace
- Sviluppare la cura di sé: tecniche pratiche di gestione dello stress e strategie sostenibili self-care
- Gestire tempo e imprevisti: organizzare le proprie energie, integrare la cura di sé nella quotidianità
- 2 modulo) MEDICO DELLO SPORT -L’attività fisica come risorsa di equilibrio: spunti medici per il benessere fisico e mentale
- Corpo e mente in equilibrio: comprendere le basi fisiologiche del benessere e la relazione tra salute fisica, stress e prestazione
- Il movimento come risorsa: come l’attività fisica, l’alimentazione, il riposo e il recupero influenzano il benessere globale
- Allenarsi in modo efficace: stretching, mobilità, forza e resistenza con routine pratiche anche per chi ha poco tempo
- Ottimizzare la performance quotidiana: respirazione, integrazione e strategie concrete per sostenere energia ed equilibrio psicofisico e affrontare l’incertezza
- 3 modulo) MENTAL COACH: Allenare la motivazione nel tempo: strategie mentali e goal setting efficace
- Comprendere e allenare la motivazione: cos’è, come si sviluppa e come mantenerla costante nel tempo
- Costruire una mentalità efficace: il ruolo dell’autoefficacia, delle sue fonti e di una cultura positiva dell’errore
- Dare direzione all’azione: perché il goal setting è fondamentale e quali sono le dimensioni chiave di un obiettivo efficace
