Mindfulness 1° livello

Il corso introduce la mindfulness come pratica di attenzione al momento presente, partendo dalle sue origini e dalla distinzione tra ciò che è e ciò che non è. Il percorso alterna esercizi di respiro, osservazione dei pensieri e brevi pratiche quotidiane, con un'attenzione particolare alla connessione tra mente e corpo e alle abitudini automatiche che tendono a guidare la giornata. È indicato soprattutto per chi lavora in ambito sanitario o sociale e vive un carico di stress costante, oppure per chi vuole integrare un approccio di consapevolezza nella relazione con pazienti, utenti o colleghi. Chi partecipa ne ricava strumenti semplici da applicare nella routine, sia in momenti strutturati di pratica sia nelle attività ordinarie.

• Il test Maas
• Le origini e le basi della Mindfulness
• Perché lo faccio?
• Cosa non è la Mindfulness
• Primi passi di consapevolezza
• Fare o essere?
• Inizia a cambiare: pensa consapevolmente
• Inizia a cambiare: disabituati
• Connessione mente/corpo
• Inizia a cambiare: osserva
• I benefici della Mindfulness
• Protocolli Mindfulness
• I pilastri della Mindfulness, parte 1
• I pilastri della Mindfulness, parte 2
• Esperienza dell’esplorazione consapevole
• Pratica formale e informale
• Esercizi di pratica informale
• Le 8 trappole mentali
• Preparazione alla pratica formale
• Il respiro