Corso Yoga a intensità dolce
da 90 €Ascom Servizi Padova Formazione
6 novembre 2026Padova6 ore
Yoga in gravidanza
Yoga in gravidanza
In breve
Descrizione Yoga in gravidanza di Francesca Maurigi La gravidanza è un viaggio straordinario, un momento di profonda… Certificato finale incluso. Corso online di Accademia Domani.
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In sintesi
Il corso insegna a praticare lo yoga durante la gravidanza, con posizioni morbide, supporti e varianti pensate per un corpo che cambia trimestre dopo trimestre. Una parte riguarda la respirazione, che le future mamme possono portare con sé fino al parto, e un'altra spiega quali movimenti evitare nell'attesa, come le posizioni prone, le torsioni profonde e gli sforzi intensi, con le ragioni di ciascuna scelta. Il criterio guida è l'ascolto del proprio corpo, con adattamenti per le diverse fasi della gestazione. È pensato sia per chi aspetta un bambino e vuole muoversi con delicatezza e consapevolezza, sia per le insegnanti di yoga che desiderano specializzarsi per seguire allieve in gravidanza.
Programma
- Introduzione
- Consigli per la pratica
- Come agisce lo yoga in gravidanza
- Prendere consapevolezza del bacino
- Primo Trimestre: Pratica completa, Pratica energizzante.
- Secondo Trimestre: Pratica completa, Pratica rigenerante.
- Terzo Trimestre: Pratica completa, Pratica rigenerante.
- Meditazione in movimento
- Respirazione e mantra
- Pratica di respirazione
- Quiz finale
A chi è rivolto
Alle future mamme che vogliono muoversi con dolcezza e giudizio, e alle insegnanti di yoga che vogliono specializzarsi per accogliere le allieve in attesa. La base della pratica è lo Yoga da zero; dopo la nascita, il percorso della famiglia prosegue con lo Yoga per bambini; la cornice è il percorso del Personal Trainer.
Obiettivi
Le pratiche adattate alla gravidanza: posizioni dolci, sostegni, varianti pensate per il corpo che cambia; la respirazione, la competenza che le future mamme si portano fino in sala parto; ciò che in gravidanza si evita — le posizioni a pancia in giù, le torsioni profonde, gli sforzi intensi — e perché; e l’ascolto del corpo come bussola di ogni pratica, con gli adattamenti per le diverse fasi dell’attesa.
Certificazione finale
Certificato di frequenza e superamento con votazione
Scheda del corso
- Modalità
- Online
- Durata
- 24 ore
- Quota di partecipazione
- 39 €
- Ente organizzatore
- Accademia Domani
- Lingua
- Italiano
Domande frequenti
Si può fare yoga in gravidanza?
In gravidanza fisiologica e con il via libera del proprio medico o ginecologo, sì: le pratiche adattate — dolci, senza sforzi né posizioni a rischio — sono tra le attività più consigliate dell'attesa. Il via libera del medico viene sempre prima, ed è la prima regola del corso.
Da quale mese si può iniziare lo yoga in gravidanza?
Non esiste un mese uguale per tutte: dipende dalla persona e dal decorso della gravidanza, e la risposta giusta la dà il proprio medico. Il corso insegna gli adattamenti per le diverse fasi dell'attesa, così la pratica segue il corpo, non il calendario.
Quali posizioni vanno evitate in gravidanza?
In generale si evitano le posizioni a pancia in giù, le torsioni profonde, le chiusure che comprimono l'addome e gli sforzi intensi; con l'avanzare dell'attesa anche le posture supine prolungate. Il corso dedica spazio proprio a cosa evitare e alle alternative dolci, con l'ascolto del corpo come regola.
Il corso è per future mamme o per insegnanti di yoga?
Per entrambe: alla futura mamma dà una pratica personale prudente e ben guidata; all'insegnante dà la specializzazione per accogliere allieve in attesa, che è una delle richieste più frequenti nelle scuole di yoga.
Nel gruppo Fitness, Sport e Alimentazione ti aspettano anche Yoga per bambini e Yoga per bambini 2° livello.
Questo corso è incluso anche nel Pacchetto Tutto Incluso: 59 euro, un solo pagamento, tutti i corsi del catalogo per 12 mesi, senza rinnovi automatici.
