Intelligenza emotiva e gestione dello stress

Il corso lavora su come riconoscere le proprie emozioni e tenere sotto controllo lo stress, soprattutto quando la tensione sale e si ha la sensazione di aver perso il filo. Il percorso alterna strumenti per capire il proprio livello di stress, tecniche di respiro e rilassamento, modi per gestire rabbia, ansia e demotivazione, e pratiche per costruire rapporti più chiari, come saper dire di no, fare una critica utile o chiedere esplicitamente quello che serve. È pensato per chi vuole conoscersi meglio dal punto di vista emotivo e portare questo lavoro nella vita di tutti i giorni, sia sul posto di lavoro sia fuori. Chi partecipa può ricavare un proprio metodo antistress da applicare nei momenti critici e una maggiore capacità di ascolto con colleghi, collaboratori e familiari.

• Il mondo delle emozioni nel contesto privato e lavorativo
• Intelligenza emotiva e consapevolezza emozionale
• La gestione delle emozioni negative: rabbia, ansia, apatia, demotivazione, aggressività, ecc.
• La costruzione di relazioni efficaci
• I fattori che generano stress
• Strategie e tecniche per diagnosticare il proprio livello di stress
• La gestione dello stress strategie e tecniche che si rivelano efficaci o inefficaci e perché
• Strategia e tecnica del cambiamento
• Tecniche di rilassamento: il respiro, il mindfulness, ecc.
• La costruzione di relazioni positive: la critica costruttiva, il dire no, esplicitare le richieste
• L’ ascolto
• Il proprio metodo “antistress”