Percorso di Mindfulness, consapevolezza, equilibrio

INCONTRO “ MEDITAZIONE DI CONSAPEVOLEZZA”

In questo incontro, dopo una breve introduzione sulla mindfulness, ci dedicheremo a delle pratiche guidate di consapevolezza per imparare ad essere presenti con il respiro e il corpo . L’obiettivo sarà quello di iniziare ad imparare ad osservare le sensazioni che ci circondano.

• INCONTRO “ BODYSCAN”

Questo incontro sarà dedicato all’esplorazione del proprio corpo (bodyscan) portando l’attenzione sulle sensazione ed emozioni che provengono dalle varie aree e su cui ci soffermeremo. E’ una pratica che permette un completo rilassamento mentale e fisico.

• INCONTRO “MOVIMENTO IN CONSAPEVOLEZZA”

In questo incontro si farà esperienza di una pratica, “Hatha yoga”, nel quale si porterà l’attenzione su movimenti corporei, accessibili a tutti, con lo scopo di apportare benefici alla colonna vertebrale; migliorerà inoltre l’ elasticità dei muscoli ma soprattutto ci si focalizzerà sulla respirazione diaframmatica che ha un ruolo fondamentale ma di cui poco si conosce.

• INCONTRO “GESTIONE DELLO STRESS”

In questo incontro si affronterà la tematica della stress accompagnata da una meditazione che permetterà così di accogliere ed affrontare le situazioni stressanti della vita quotidiana, con l’obiettivo di renderci più capaci a non farci catturare da emozioni troppo forti e stressanti.

• INCONTRO “MOMENTI DIFFICILI”

Questo incontro prevederà una piccola introduzione teorica sulla gestione del dolore per poi proseguire con una meditazione il cui scopo è quello di fornire delle strategie per riuscire ad avere maggiore consapevolezza del proprio stato e ritrovare un controllo emotivo nelle varie situazioni di vita quotidiana.

• INCONTRO “MINDFULL E COMUNICAZIONE”

In questo incontro si porterà l’attenzione sulle nostre capacità comunicative e di ascolto. Ascoltare è un processo intenzionale e che richiede attenzione e attraverso la mindfulness impareremo ad aprirci all’ascolto empatico verso gli altri ma soprattutto verso sé stessi.

• INCONTRO “ MEDITAZIONE DELLA COMPASSIONE”

Questo incontro sarà dedicato alla gentilezza e l’amore verso sé stessi; solo quando impareremo a provare compassione verso noi stessi migliorerà anche le capacità di provare compassione verso gli altri. Lo scopo dell’incontro sarò quello di ritagliarci momenti di amore, compassione imparando così a essere meno giudicanti con noi stessi e con chi ci circonda.

• INCONTRO “MINDFUL”

L’ultimo incontro sarà dedicata a ripercorrere il viaggio e le pratiche svolte assieme focalizzandoci così sui cambiamenti e su come da oggi in poi potremmo praticare mindfulness nella vita quotidiana.